Terapia Cognitiva

TERAPIA COGNITIVA – MINDFULNESS – ATENCION PLENA

Mindfulness es algo más que una técnica o una terapia, es una manera sencilla de relacionarnos con nuestra propia experiencia de vida, una semilla que esta dentro de cada ser humano que puede germinar y desarrollarse.
La traducción más frecuente al español es la de “atención plena” o “conciencia plena”.
Una de las definiciones más conocidas es la de Jon Kabat-Zinn, quien afirma que “Mindfulness significa prestar atención de una manera especial: intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar”.

La gran importancia que se ha dado en Occidente, al pensamiento racional y analítico ha adormecido los centros neuronales que sirven de enlace con el mundo de las emociones y de las sensaciones, esto ha favorecido cierta desconexión con la vida y de la realidad, del presente, más bien vivimos en una ficción personal racionalizada, (la idea que tenemos de nosotros y el mundo) una vida a medias, sobrevivimos más que vivimos.

Los trastornos relacionados con el estrés, la ansiedad y la depresión son los trastornos psicológicos más frecuentes en la población general. Estos trastornos pueden generar un grave malestar y reducir de manera importante la calidad de vida.
Estas prácticas están demostrando científicamente su eficacia en la reducción del estrés y del malestar psicológico desde los años 80 aproximadamente, el Dr. Jon Kabat-Zinn inicio un programa de intervención en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. Se ha constatado que estas intervenciones ayudan a ampliar la consciencia con el fin de mejorar nuestras formas de respuesta, disminuyendo los espacios de funcionamiento en “piloto automático” y aumentando las respuestas proactivas, con atención y presencia consciente, esto nos permite afrontar los retos diarios con una actitud diferente, más satisfactoria y adaptativa.

Mindfulness se puede incorporar a la psicoterapia:

-En primer lugar, si el terapeuta lo practica él mismo para estar más abierto en la consulta.

-En segundo lugar, si el terapeuta tiene una orientación teórica como la que acabo de describir, que cuando nos resistimos a nuestra experiencia, esta persiste y aumenta o sea, la lente por la cual vemos la psicoterapia

-La tercera manera de que un terapeuta incorpore mindfulness a la psicoterapia es a través de la enseñanza de los ejercicios de mindfulness a sus pacientes.

Información: areaesencial@gmail.com

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