Mindfulness es algo más que una técnica o una terapia,

es una manera sencilla de relacionarnos con nuestra propia experiencia de vida y con los demás, una semilla que está dentro de cada ser humano que puede germinar y desarrollarse.

La traducción más frecuente al español es la de “atención plena”  “consciencia plena”.


Una de las definiciones más conocidas es la de Jon Kabat-Zinn, quien afirma que “Mindfulness significa prestar atención de una manera especial: intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar”.

La gran importancia que se ha dado en Occidente, al pensamiento racional y analítico ha adormecido los centros neuronales que sirven de enlace con el mundo de las emociones y de las sensaciones, esto ha favorecido cierta desconexión con la vida y de la realidad, del presente, más bien vivimos en una ficción personal racionalizada(la idea que tenemos de nosotros y el mundo) una vida a medias, sobrevivimos más que vivimos.

Los trastornos relacionados con el estrés, la ansiedad y la depresión son los trastornos psicológicos más frecuentes en la población general. Estos trastornos pueden generar un grave malestar y reducir de manera importante la calidad de vida.

Estas prácticas están demostrando científicamente su eficacia en la reducción del estrés y del malestar psicológico desde los años 80 aproximadamente, el Dr. Jon Kabat-Zinn inicio un programa de intervención en el  Centro Médico de la Universidad de MassachusettsMBSR Mindfulness-Based Stress Reduction. Se ha constatado que estos entrenamientos ayudan a ampliar la consciencia con el fin de mejorar nuestras formas de respuesta, disminuyendo los espacios de funcionamiento en “piloto automático” y aumentando las respuestas proactivas, con atención y presencia consciente, esto nos permite afrontar los retos diarios con una actitud diferente, más satisfactoria y adaptativa.

Posteriormente el Dr. Zindel V. Segal junto al Dr. J. Mark G. Williams y el Dr. John D. Teasdale realizaron una adaptación de este programa aplicado a la depresión, conocido como MBCT Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness. Existen otras adaptaciones del programa a diferentes colectivos o situaciones que se han denominado como MBI Intervenciones Basadas en Mindfulness.


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