MBSR

REDUCCIÓN DEL ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS (ATENCIÓN PLENA) (MBSR-REBAP)
INSCRIPCIÓN

Los trastornos relacionados con el estrés, la ansiedad y la depresión son los trastornos psicológicos más frecuentes en la población general. Estos trastornos pueden generar un grave malestar y reducir de manera importante la calidad de vida de los que los padecen.

Universidades estadounidenses de prestigio como el MIT (Instituto Tecnológico de Massachusetts) o Harvard, llevan más de 30 años investigando y recomendando la práctica de Mindfulness para una vida plena. El trabajo pionero de Jon Kabat-Zinn, en la Clínica de Reducción del Estrés del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, fue la base del programa de entrenamiento de 8 semanas en MBSR (Mindfulness -Based Stress Reduction). Esto ha propiciado la investigación neurocientífica sobre los efectos y los mecanismos neurobiológicos de Mindfulness por Richard Davidson, Daniel Goleman y Daniel J. Siegel entre otros y especialmente por Judson Brewer en la Universidad de Brown.

Numerosas investigaciones científicas han demostrado la eficacia de la práctica de Mindfulness en la regulación del estrés, del malestar psicológico, la ansiedad, del dolor,  la depresión, etc.

Mindfulness es la palabra inglesa empleada para traducir la palabra sati, un término del idioma pali que denota consciencia, atención y recuerdo (Siegel y cols, 2009). La traducción más frecuente al español es la de “atención plena” o “consciencia plena”.
Una de las definiciones más conocidas es la de Jon Kabat-Zinn, quien afirma que “Mindfulness significa prestar atención de una manera especial: intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar”.

El programa de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness, (MBSR) es una intervención psico-educativa que tiene como finalidad reducir el malestar psicológico y es una de las intervenciones complementarias reconocidas por el Instituto Nacional de Salud (NIH) de EEUU, dentro de la denominada Medicina Mente-Cuerpo. Está diseñado para aprender a desarrollar la capacidad de autorregulación que nos permite conocer y manejar los pensamientos, sensaciones, emociones sin dejarnos arrastrar por ellos, también para adquirir una visión más profunda de nosotros mismos, de los demás y de la realidad. Mindfulness ayuda a crear espacio entre el estimulo y la respuesta a este estimulo, reemplazando una reacción impulsiva por una respuesta consciente.

Al finalizar el programa de entrenamiento, tras la practica continuada de los ejercicios que en él se proponen, se disminuye significativamente el malestar psicológico, mejorando nuestro bienestar y calidad de vida.

Este curso está dirigido a todas las personas que quieran tomar un papel activo en el cuidado de su salud, mejorar su calidad de vida, que tengan interés en aprender a practicar mindfulness o continuar su formación y que estén dispuestas a dedicarse unos 45 minutos diarios al cuidado de sí mismos.
Los ejercicios se deben practicar con frecuencia, con la pretensión de producir a medio y largo plazo cambios permanentes en el funcionamiento cerebral, estos facilitarán la posibilidad de calmar la mente para ver con más claridad.
Mindfulness es algo más que una técnica o una terapia, es una manera diferente y sencilla de relacionarnos con nuestra propia experiencia.

INSCRIPCIÓN

TESTIMONIOS DE PARTICIPANTES ANTERIORES:

“Soy más consciente en mi vida cotidiana… sin proponérmelo, me doy cuenta cada vez más claramente de mis pensamientos y emociones, en la relación con mis hijos…   puedo respirar…”

“Este curso ha sido un claro descubrimiento de lo que en realidad me hacia sufrir y como lo afrontaba, me ha ayudado a encontrar la forma amable de relacionarme conmigo y con la vida”.
“Mindfulness ha despertado mi mente; ha conseguido que me dé cuenta de los momentos en que me quedo atrapada, de los momentos que me alejan del presente. La práctica diaria y un mejor trato conmigo misma ha sido el principio del cambio”.

“Cuando termino cada sesión de práctica me siento muy bien, con mucha tranquilidad interior, mis pensamientos por fin me dejan vivir, ya no los retengo, los dejo pasar, solo les doy la importancia que se merecen sin mas…”

“Aún siendo consciente desde hacía años que mi vida iba a la deriva, no conseguía tomar el rumbo que deseaba. Después de trabajar varios años con diferentes terapeutas, el programa MBSR me ha dado justo lo que necesitaba: Herramientas para manejar mi vida. Ahora no sólo soy consciente de mi mismo, he conseguido claridad para tomar un nuevo rumbo en mi vida y llegar a ser feliz”.

“El curso me ha dado libertad y paz interior, libertad para decidir que hago con mis pensamientos, para ser yo quien decide… mi mente sigue produciendo pensamientos, pero ya no me ahogo en ellos, estos han pasado a un segundo plano, soy la observadora de ellos y solo me involucro si yo quiero…”

Charlas informativas gratuitas:

SALOBREÑA: En el centro de Psicología Área Esencial,  Urb. El Sol – Plutón nº 1.    Informate en el 619 344 903

GRANADA:  Charla informativa en Abril (día por determinar) curso durante Mayo/Junio

ALMERÍA: (día por determinar) – Colegio LICEO ERASMUS C/ Adolfo Marsillach 12

Edición en SALOBREÑA  (Febrero-Marzo 2019)

Los miércoles de 17h. a 20h.     

PROGRAMA: 

1ª – INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS. (6-2-2019)
2ª – LA PERCEPCIÓN DE LA REALIDAD. (13-2-2019)
3ª – REGULAR LAS EMOCIONES. (20-2-2019)
4ª- ENTENDER EL ESTRÉS, RELACIÓN CUERPO- MENTE.                                                                                         (27-2-2019)
5ª – RESPONDER AL ESTRÉS. (6-3-2019)
6ª – LA COMUNICACIÓN Y LAS RELACIONES. (13-3-2019)
7ª – DÍA DE PRÁCTICA INTENSIVA. (16-3-2019)
8ª – GESTIÓN DE LA VIDA  COTIDIANA. (20-3-2019)
9ª – PLAN PERSONAL. (27-3-2019)

Se entregará documentación escrita, bibliografía y audios para la práctica.

 

INSCRIPCIÓN

Coordina: Manuel Anguita Cámara – Licenciado en Psicología, Especializado en Mindfulness y Salud, Profesor de MBSR Cualificado por  el Mindfulness Center  de la Universidad de Brown,  en formación continua con el CfM del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts y con  el Instituto esMindfulness.

Horario de las sesiones: de 17h. a 20h.
MATRICULA:
Este curso tiene un coste diferente según sean las bonificaciones, hay plazas limitadas en cada edición.
BONIFICACIONES:
Si te inscribes y reservas tu plaza antes del 1/1/2019, o con alguna pareja, o eres cliente de areaesencial, puedes beneficiarte de una bonificación de 20€ de descuento.

Los alumnos de cursos anteriores que quieran repetir el curso tendrán una bonificación de un 50%.

Los profesionales sanitarios tendrán una bonificación de 30€.

Los profesores del colegio LICEO ERASMUS, socios y padres con alumnos matriculados en curso, se beneficiaran de una bonificación especial.

Las inscripciones se formalizaran completando y enviando el formulario de inscripción, después recibirás un mail con las instrucciones para  efectuar un ingreso de 160€ antes del día 1/1/2019, el resto del importe correspondiente (200€) puedes ingresarlo o abonarlo al empezar el programa de entrenamiento MBSR-REBAP, total 360€ (10€/h). Después de esta fecha el importe será de 380€.
En caso de darse de baja antes de la segunda sesión, se devolverá el 75% del coste de matrícula. A partir de esta sesión, ya no se realizarán abonos o devoluciones.
Solicitar más información: areaesencial@gmail.com

 

6 comments para “MBSR”

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  1. Estoy interesada soy de castell de ferro

    • Manuel Anguita says: -#2

      Hola Maribel, el proximo programa de entrenamiento en Motril sera durante los meses de Mayo-Junio, en Abril sera la charla y las inscripciones.
      El viernes que viene dia 3 empieza una edicion en Almeria, si esta interesada en este programa de entrenamiento dejeme su mail y telf para mantenerla informada, gracias por su interes.

      • Manuel Anguita says: -#3

        Hola Maribel, si sigues interesada en el curso de entrenamiento de REDUCCION DE ESTRES CON MINDFULNESS, va a empezar un nuevo entrenamiento en Salobreña, durante Mayo y Junio, ponte en contacto conmigo y rellena la inscripcion en la web.
        Gracias

  2. Existe alguna bonifica cien para familias monoparentales,situación desempleo.O en su defecto…fraccionamientos del importe,para mayor facilidad.
    Muchas gracias.
    Un cordial saludo

    • Manuel Anguita says: -#2

      Hola Silvia, hay algunas bonificaciones en estos casos aportando la justificacion de desempleo, casi de un 20% dependiendo de los casos.
      ¿Desde donde me escribe por favor? si es tan amable podria facilitarme su telf y mail para mantenerla informada.
      Gracias por su interes.

  3. Buenos días,
    Me gustaría saber si se va a impartir el curso REDUCCIÓN DEL ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS (ATENCIÓN PLENA) (REBAP-MBSR) en Almería antes de que finalice este año 2017. Muchas gracias

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