Terapia Cognitiva – Contextuales de 3ª Generación

TERAPIA COGNITIVA – CONTEXTUALES – MINDFULNESS – ATENCION PLENA

Los trastornos relacionados con el estrés, la ansiedad y la depresión son los trastornos psicológicos más frecuentes en la población general. Estos trastornos pueden generar un grave malestar y reducir de manera importante la calidad de vida.

Durante esta pandemia, la normalidad, aparentemente tan sólida hasta hace poco, se ha desvanecido. En estos momentos de incertidumbre, muchas personas, despiertas o en sueños, están luchando con emociones y pensamientos intensos y perturbadores.

Estamos sometidos a niveles muy altos de Estrés, de tensión física y emocional, aumenta el cansancio,  estamos más irritables, más tristes y nerviosos.  La Fatiga Psicológica es uno de los efectos emocionales más generalizados ante la Covid-19, solicitar apoyo y orientación psicológica profesional a tiempo puede evitar que estos trastornos se vuelvan crónicos.

La gran importancia que se ha dado en Occidente, al pensamiento racional y analítico ha adormecido los centros neuronales que sirven de enlace con el mundo de las emociones y de las sensaciones, esto ha favorecido cierta desconexión con la vida y de la realidad, del presente, más bien vivimos en una ficción personal racionalizada (la idea que tenemos de nosotros y el mundo) acentuada por la situación actual de incertidumbre, irritabilidad, cansancio y desorientación.

El Contextualismo Funcional ve al hombre como un todo en constante interacción con un mundo que no le es ajeno y que en relación con él va generando una historia única que le define y  configura.

Como prolongación del análisis experimental de las conductas complejas emergen las Terapias de Tercera Generación, MBI, MBCT, ACT, TDC,  también llamadas Terapias Contextuales. Estas pretenden que la persona aprenda experiencialmente a relacionarse  con los eventos privados (sensaciones, emociones, recuerdos) de una forma más flexible de manera que le permita elegir direcciones con significado.

Las aplicaciones clínicas de Mindfulness están demostrando científicamente su eficacia en la reducción del estrés y del malestar psicológico desde los años 80 aproximadamente, el Dr. Jon Kabat-Zinn inicio un programa de intervención en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. Se ha constatado que estas intervenciones ayudan a ampliar la consciencia con el fin de mejorar nuestras formas de respuesta, disminuyendo los espacios de funcionamiento en “piloto automático” y aumentando las respuestas proactivas, con atención y presencia consciente, esto nos permite afrontar los retos diarios con una actitud diferente, más satisfactoria y adaptativa.

La traducción más frecuente al español de Mindfulness  es la de “atención plena” o “consciencia plena”.

Mindfulness se puede incorporar a la psicoterapia:

-En primer lugar, si el terapeuta lo practica él mismo para estar más abierto en la consulta.

-En segundo lugar, si el terapeuta tiene una orientación teórica como la que acabo de describir, que cuando nos resistimos a nuestra experiencia, esta persiste y aumenta, es decir, la lente por la cual vemos la psicoterapia.

-La tercera manera de que un terapeuta incorpore mindfulness a la psicoterapia es a través de la enseñanza de los ejercicios de mindfulness a sus pacientes.

Información: areaesencial@gmail.com