REDUCCIÓN DEL ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS

Los trastornos relacionados con el estrés, la ansiedad y la depresión son los trastornos psicológicos más frecuentes en la población general. Estos trastornos pueden generar un grave malestar y reducir de manera importante la calidad de vida de los que los padecen.

Universidades estadounidenses de prestigio como el MIT (Instituto Tecnológico de Massachusetts) o Harvard, llevan más de 35 años investigando y recomendando la práctica de Mindfulness     para una vida plena. El trabajo pionero de Jon Kabat-Zinn, en la Clínica de Reducción del Estrés del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, fue la base del programa de   entrenamiento de 8 semanas en MBSR (Mindfulness -Based Stress Reduction). Esto ha propiciado la investigación neurocientífica sobre los efectos y los mecanismos neurobiológicos de   Mindfulness por Richard Davidson, Daniel Goleman y Daniel J. Siegel entre otros y especialmente por Judson Brewer en la Universidad de Brown.

Numerosas investigaciones científicas han demostrado la eficacia de la práctica de Mindfulness en la regulación del estrés, del malestar psicológico, la ansiedad, del dolor, la depresión, etc.
Una de las definiciones más conocidas es la de Jon Kabat-Zinn, quien afirma que “Mindfulness significa prestar atención de una manera especial: intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar”.

El programa de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness, (MBSR) es una intervención  psicoeducativa en grupo, que tiene como finalidad reducir el malestar psicológico y es una de las intervenciones complementarias reconocidas por el Instituto Nacional de Salud (NIH) de EEUU, dentro de la denominada Medicina Mente-Cuerpo. Está diseñado para aprender a desarrollar la capacidad de autorregulación que nos permite conocer y manejar los pensamientos, sensaciones, emociones sin dejarnos arrastrar por ellos, también para adquirir una visión más profunda de nosotros mismos,  de los demás y de la realidad.

Este curso está dirigido a todas las personas que quieran tomar un papel activo en el cuidado de su salud, mejorar su calidad de vida, que tengan interés en aprender a practicar mindfulness o continuar su formación y que estén dispuestas a dedicarse unos 45 minutos diarios al cuidado de sí mismos.
Los ejercicios se deben practicar con frecuencia, con la pretensión de producir a medio y largo plazo cambios permanentes en el funcionamiento cerebral, estos facilitarán la posibilidad de calmar la mente para ver con más claridad.
Mindfulness es algo más que una técnica o una terapia, es una manera diferente y sencilla de relacionarnos con nuestra propia experiencia.


PRESENTACIÓN DEL CURSO el 20 de Septiembre de 2024 a las 19h. C/ Bruselas 2-Local 1B Motril

 CURSO MBSR PRESENCIAL EN MOTRIL:

«SESIÓN DE ORIENTACIÓN: MBSR-REDUCCIÓN DE ESTRES BASADO EN MINDFULNESS» el 4-Octubre-2024 a las 19h.

Plazas limitadas. Solicita información y reserva tu plaza para la sesión en  areaesencial@gmail.com


TESTIMONIOS DE PARTICIPANTES ANTERIORES:

«Soy más consciente en mi vida cotidiana… sin proponérmelo, me doy cuenta cada vez más claramente de mis pensamientos y emociones, en la relación con mis hijos… puedo respirar…»

«Aún siendo consciente desde hacía años que mi vida iba a la deriva, no conseguía tomar el rumbo que deseaba. Después de trabajar varios años con diferentes terapeutas, el programa MBSR me ha dado justo lo que necesitaba: Herramientas para manejar mi vida».

«Este curso ha sido un claro descubrimiento de lo que en realidad me hacia sufrir y como lo afrontaba, me ha ayudado a encontrar la forma amable de relacionarme conmigo y con la vida».

«Mindfulness ha despertado mi mente; ha conseguido que me dé cuenta de los momentos en que me quedo atrapada, de los momentos que me alejan del presente. La práctica diaria y un mejor trato conmigo misma ha sido el principio del cambio».

«Cuando termino cada sesión de práctica me siento muy bien, con mucha tranquilidad interior, mis pensamientos por fin me dejan vivir, ya no los retengo, los dejo pasar, solo les doy la importancia que se merecen sin mas…»

«El curso me ha dado libertad y paz interior, libertad para decidir que hago con mis pensamientos, para ser yo quien decide… mi mente sigue produciendo pensamientos, pero ya no me ahogo en ellos, estos han pasado a un segundo plano, soy la observadora de ellos y solo me involucro si yo quiero…»

PROGRAMA: 

1ª – INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS. (Miércoles 9-10-2024)
2ª – LA PERCEPCIÓN DE LA REALIDAD. (Miércoles 16-10-2024)
3ª – REGULAR LAS EMOCIONES. (Miércoles 23-10-2024)
4ª – ENTENDER EL ESTRÉS, RELACIÓN CUERPO- MENTE. (Miércoles 30-10-2024)
5ª – RESPONDER AL ESTRÉS. (Miércoles 6-11-2024)                                                                                                                                                                                         6ª – LA COMUNICACIÓN Y LAS RELACIONES. (Miércoles 13-11-2024)

 – DÍA DE PRÁCTICA INTENSIVA. (Sábado 16-11-2024)

7ª – GESTIÓN DE LA VIDA COTIDIANA. (Miércoles 20-11-2024)
8ª – PLAN PERSONAL. (Miércoles 27-11-2024)

Se entregará Cuaderno de entrenamiento, bibliografía y audios para la práctica.

Coordina: Manuel Anguita Cámara – Licenciado en Psicología, Especializado en Mindfulness y Salud, Profesor de MBSR Cualificado por el Mindfulness Center de la Universidad de Brown, en formación continua con el CfM del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, con el MC de la Universidad de Brown y con el Instituto es Mindfulness.

Horario de las Sesiones Presenciales: de 18,30h. a 21h.
MATRICULA:
Este curso requiere una inversión de 390€, incluyendo todo el material de audios y cuaderno del alumno, las plazas son limitadas en cada edición y podrás beneficiarte de las siguientes bonificaciones,

BONIFICACIONES:

Los alumnos de cursos anteriores que quieran repetir el curso tendrán una bonificación de un 50%.

Las inscripciones formalizadas hasta el 20 de Septiembre del 2024 tendrán una bonificación de 20€.

Las inscripciones se formalizaran completando y enviando el formulario de inscripción, después recibirás un mail con las instrucciones para efectuar el ingreso.
Solicitar más información:  areaesencial@gmail.com


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